Saturday, 4 August 2012

Tips Menjaga Kondisi Tubuh Saat Puasa Bagi Pekerja


Dear all of my dearest blog reader,


      Kali ini saya akan menulis kembali hal-hal tentang puasa,berhubung saat ini sedang bulan Romadhon kan rekan-rekan sekalian :p.Fokus tulisan ini sebenarnya adalah untuk memberikan tips kepada teman-teman yang sudah bekerja,berhubung saat ini  I am a worker too,a hard one of course :p.Tapi secara general,tips ini juga dapat digunakan oleh teman-teman yg menjalani aktivitas dan rutinitas lain seperti pelajar hingga ibu rumah tangga :p,pokoknya siapa saja yang sedang berpuasa deh :p.I dont know why now i love to use this :p smiley,hahaha,little weird huh?:D,berasa alay dikit jadinya,ahahaha.Oke berikut tips dibawah silahkan dibaca,siapa tahu berguna bari para pembca blog ini,terima kasih.
  Menjaga kesehatan tubuh ketika berpuasa sangat penting agar bisa beribadah dan beraktivitas secara optimal. Untuk itu Anda harus pandai mengatur waktu dan kegiatan sehingga fisik badan tetap terjaga. Untuk itu ensipedia memberi tips sehat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kondisi selama berpuasa.

1. Sahur
Sahur itu penting, dan dianjurkan ketika Anda berpuasa. Disarankan mengkonsumsi buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mencukupi asupan karbohidrat sehingga dapat bertahan hingga waktu berbuka puasa tiba. Sangat baik jika Anda melaksanakan sahur mendekati saat imsak.

2. Minum
Minumlah secukupnya untuk menghindari dehidrasi. Ketika berbuka puasa, disarankan untuk meminum yang manis sehingga dapat mengembalikan energi. Disarankan meminum dalam jumlah yang cukup ketika sahur, karena perlu diingat kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

3. Perhatikan makanan
Konsumsi makanan yang sehat. Jangan terlalu berlebihan ketika melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Memakan kurma sangat dianjurkan karena dapat mengisi ulang energi dengan cepat. Tiga butir kurma cukup sebagai pembuka saat berbuka. Ingat, jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa juga merupakan salah satu pengendalian hawa nafsu, jadi jangan lakukan balas dendam dengan makan berlebihan.

4. Olahraga
Olahraga tetap perlu dilakukan untuk menjaga kelancaran peredaran darat sehingga stamina tubuh terjaga. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Namun pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki.

5. Gunakan pelindung kepala
Seandainya Anda adalah pekerja dengan kegiatan di luar lapangan, disarankan untuk mengenakan pelindung kepala. Dengan menggunakan pelindung kepala, berarti Anda sudah melindungi tubuh dari terkena sinar matahari langsung, dan menjaga cepat berkurangnya cairan tubuh.


6.minumlah suplemen Vitamin C
Ya dengan meminum suplemen vitamin C,seperti Vital**ng C,dan lain sebagainya,ga promosi loh rekan,saya cuma promosi google adsense saja kalau di blog ini,hehe.Ya seperti kita ketahui,vitamin C berperan dalam menjaga kondisi tubuh manusia,dan karena saat kita sedang berpuasa,asupan makanan dan nutrisi yg di dapat menjadi berkurang,untuk itu peran vitamin ini menjadi cukup vital,silahkan di coba,saya sendiri sudah melakukannya dan alhamdulillah hingga hari ini puasa saya lancar dan kondisi tubuh tetap fit.\

7.Jangan tidur setelah sahur
Ya,kebanyakan dari kita seringkali langsung tidur setelah menjalankan salat subuh,bahkan terkadang setelah sahur tanpa melakukan salat subuh langsung tepar ,hahahaha.Namun pernahkah anda semua yg melakukan hal tersebut merasakan badan menjadi pegal-pegal,kepala menjadi pusing,dan ini yg biasanya pasti terjadi,bau nafas menjadi sangat tidak sedap,ditambah lagi perut terasa cepat lapar.Ya ini disebabkan oleh perilaku tidur setelah sahur,cobalah utk tidak melakukan hal ini,saya ingin menjelaskan panjang lebar alasannya namun berhubung saya ini seorang network telecommunication engineer,and not an expert in this case,so saya hanya memberikan larangannya saja ya,hehehe,toh betul kan apa yg saya jabarkan diatas,tentang kerugian-kerugian tidur setelah sahur.Nah apabila kita merasa ngantuk,ya kita rubah jadwal tidur kita,tidur lah pkul 21.00,setelah melaksanakan traweh dan kegiatan lainnya,lalu bangun pkul sekitar 03.00,dan untuk kegiatan-kegiatan yg biasa kita lakukan malam hari,kita ganti di pagi hari tersebut.Niscaya badan akan lebih segar,karena akan menghirup udara segar di pagi hari dan juga metabolisme pencernaan akan berjalan sebagaimana mestinya(ini berhubungan dengan tidur setelah makan)

Oke rekan-rekan,silahkan diamalkan tips-tips di atas,apabila ada yg ingin diperdebatkan atau dipertanyakan,kolom komentar dan shoutbox saya insya Allah akan berfungsi sebagaimana mestinya dan tentu saja,I'll try my best to keep in touch with all of u guys.

Catch u later in the next post,thank you :).


No comments:

Post a Comment